Часто говорят о безопасном способе избавиться от килограммов. Значит ли это, что есть опасные способы? Да, есть. И риск подорвать здоровье огромен. Тогда, как похудеть за день, не навредив себе? И, желательно, чтобы способ был не только быстрый, но и эффективный.

Цель – здоровый вес

Намного проще не думать, как похудеть за день, чтобы хорошо выглядеть, а постоянно придерживаться образа жизни, благодаря которому вы будете здоровым, активным и привлекательным всегда. Но начинать с чего-то надо.

А потому, давайте попробуем привести в порядок свое тело и разберемся, как в дальнейшем не сбиться с «пути истинного».

Прежде всего нужно понять, что является вашим надежным помощником:

• Мотивы. Мотивы формируют желания и поддерживают, когда нет сил, когда простая зарядка по утрам кажется истинной экзекуцией.

• Настрой. Замечено диетологами, что счастливый человек, влюбленный или же, тот, кто поглощен увлекательной деятельностью, уделяет еде мало внимания, он активно занят тем, что ему интересно. И его организм вырабатывает гормоны радости.

• Привычки. Кто не знает, что привычка – это то, что повторено много раз, доведено практически до автоматизма, и без чего человек не чувствует себя комфортно. И это может касаться не только физических нагрузок, но и составленного правильно разумного рациона питания на день.

Теперь посмотрим, чего можно достичь всего за один день, и какие способы стоит сохранить и сделать привычкой.

10 советов, как похудеть за день

Многое ли можно сделать за день? Очень, например, похудеть на 2-3кг! Как? Вот 10 способов, как сжечь калории.

1) Пить побольше воды. Нормой считается 1,5-2 л в сутки. Но, если речь идет о разгрузочном дне или о периоде особой физической нагрузки, то норма может быть в 2-3 раза больше. Вода действует в двух направлениях:

• она позволяет меньше есть,
• вода не расщепляет жир, она выводит токсические продукты из организма, которые образовываются, когда жир расщепляется.

2) Приветствуется любая активность: уборка, пробежка, пешая прогулка на работу и т.д.

3) Стоит поставить под контроль потребление соли, ведь она задерживает воду в организме. Если вы много пьете, жидкость должна выходить.

4) Рацион питания должен содержать как можно меньше углеводов. Мало того, что продукты, с высоким содержанием рафинированного крахмала (картофель, белый рис, кукурузная мука и т.д.) практически не содержат в себе полезных для здорового существования человека веществ, так они еще и задерживают влагу в организме.

5) Умеренные физические нагрузки позволяют наладить работу сердца и ЖКТ и помогают сжечь жир.

6) Здоровый завтрак содержит продукты богатые клетчаткой, которые очищают желудок и настраивают его на активную работу. Норма для завтрака не должна превышать 500 ккал.

7) Вывести жидкость помогут такие естественные диуретики, как кофе или чай. Их нужно выпивать с утра.

8) А прочистить кишечник и наладить работу печени и желудка помогут овощи и травы, такие, как сельдерей, дыня, огурец, петрушка, щавель.

9) Если перед каждым приемом пищи минут 10 поразминаться: поприседать, попрыгать, побегать на месте, то и самих приемов пищи со временем будет меньше, и организм активизировался. А желудок можно «подготовить» тем, что за 10-15 минут до еды выпить стакан воды.

10) Минимизировать порции. А от ужина стоит и вовсе отказаться.

Что из этого оставить и сделать образом жизни, решать вам. Но главное, что каждый из советов не агрессивный, а потому не повлияет на здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!