Вы задумывались, почему нельзя спать меньше, а чувствовать себя лучше? На самом деле можно, просто нужно спать правильно. Вернее, знать и не повторять ошибки.
5 главных ошибок сна
Все время хочется спать, а если проспали 10 часов, все равно чувствуете себя разбитой и выглядите не айс? Скорее всего, вы совершаете эти ошибки:
1. Не соблюдаете режим.
Так мы устроены, что во всем стремимся к порядку и системности. Если вы будете ложиться и просыпаться в одно и то же время, организм привыкнет, и будет готовиться ко сну заранее. В качестве благодарности вы получите красивую здоровую кожу и хорошее настроение с утра. Более того, считается, что нельзя ложиться спать после 11 вечера, организм не успевает перестроиться, и сон уже не продуктивен.
2. Встаете после 10 утра.
Такой режим тоже отражается на организме не лучшим образом. Помимо усталости и кругов под глазами можно получить еще и ежедневную головную боль.
3. Не выключаете свет.
Если вы привыкли спать со светом, вы сами ставите палки в колеса своему организму. Гормон мелатонин вырабатывается в нашем организме интенсивно именно ночью, а гормон этот как раз отвечает за молодость и цвет кожи. Если организм видит свет, он обманывается, и гормон не вырабатывается в достаточном количестве.
4. Пускаете в кровать кошку/собаку.
Почему нельзя ложиться спать в обнимку с любимой Муркой? Потому что подсознательно вы понимаете, что в постели есть небольшой комочек, которого вы можете ударить или раздавить, неудачно повернувшись.
Кроме того, животные любят спать близко к телу хозяина, что не способствует хорошему сну – поза из-за этого часто неудобна. Сон – это ваше личное время, общайтесь с любимцами днем, а ночью дайте своему организму отдохнуть и набраться сил.
5. Спите в красивой синтетической комбинации.
Перед тем, как купить синтетическое белье, вспомните, что оно влияет на тело, которое вырабатывает больше тепла, тем самым испытывая гораздо большую нагрузку ночью – вот почему нельзя спать, в том числе, на дешевых простынях с китайского рынка.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!