Медики не считают судороги в ногах самостоятельным заболеванием. Однако этот недуг способен значительно ухудшить качество ночного отдыха. Да, по статистике, спазмы мышц и соответствующие болевые синдромы возникают именно во время сна. Как можно избавиться от проблемы?
Физкультура
Для начала разберемся с методами предупреждения появления судорог, так или иначе связанными физической активностью. В этом случае рассмотрим:
• растяжку;
• езду на велосипеде;
• массаж.
Эффективен каждый метод из описанных выше. Однако для получения наиболее быстрого результата необходимо воспользоваться всеми советами из представленного списка.
Растяжка
Простая трехминутная растяжка икроножных мышц избавит от судорог. Для этого необходимо выпрямить ногу, обмотать стопу полотенцем и потянуть его на себя. Ничего сложного в этом методе нет.
Езда на велосипеде
Нетренированные ноги обладают меньшим мышечным контролем. При этом возрастает и нервная импульсация. В результате чего повышается вероятность возникновения судорог. Езда на велосипеде даст необходимую нагрузку и снизит вероятность возникновения ночных судорог.
Массаж
С помощью массажа икроножной мышцы получится кратно увеличить скорость кровообращения. В итоге снижаются риски появления судорог и воспалительных процессов.
Другие методы
Теперь разберемся с некоторыми другими методиками, которые позволят предупредить появление судорог. В этом случае рассмотрим:
• обилие воды;
• свободное положение ног;
• витамины.
Да, методики выглядят довольно необычно. Вот только они отличаются невероятной надежностью и эффективностью. Поэтому разберемся со всеми вариантами из этого списка.
Обилие води
При дефиците воды меняется уровень электролитов в крови человека. В результате чего возникают определенные проблемы с работой сосудов. Это вызывает массу неприятных моментов, например, судороги. Поэтому для предотвращения спазмов необходимо нормализовать собственный питьевой режим.
Свободное положение ног
Часто судороги возникают на фоне того, что человек пережимает одеялом сосуды и вены на ногах. Организм быстро «отвечает» ему болью и неприятными тянущими ощущениями.
Витамины
Для предупреждения образования тромбов, которые также могут вызвать появления судорог, необходимо обеспечить поступление витаминов группы B, магния и калия. Эти вещества оказывают положительное воздействие на сосудистую систему человека.
Итоги
Лучше всего действовать комплексно. Если судороги беспокоят вас очень часто, то необходимо воспользоваться сразу всеми советами из этого перечня.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!