5 продуктов, в которых себе лучше НЕ отказывать 👍🍋🥑🍤🌱🍅
![](https://i0.wp.com/interesenmir.com/wp-content/uploads/2019/07/main_1550820424100.jpg?resize=723%2C380&ssl=1)
Эти продукты — неоценимая помощь организму. Лучше купить пусть немного более дорогие, но качественные и полезные продукты, чем питаться полуфабрикатами и тратить деньги на лекарства.
1. Абрикос
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_1_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры организма.
2. Авокадо
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_2_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.
3. Малина
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_3_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С.
4. Манго
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_4_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Плод манго средних размеров содержит примерно 57 мг витамина С, что составляет необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему.
5. Мускусная дыня
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_5_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Витамин С и бета-каротин, содержащиеся в дыне – два очень сильных антиоксиданта, которые помогают защитить клетки организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.
6. Клюквенный сок
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_6_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит всего 144 калории. Сок и разнообразные напитки из клюквы являются сильным мочегонным средством.
7. Томат
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_7_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Один из самых сильных каротиноидов Ликопен содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50%, если употреблять томат каждый день.
8. Изюм
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_8_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.
9. Инжир
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_9_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия»
10. Лимон
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_10_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. В лимоне очень мало калорий, нет жиров и углеводов.
11. Лук
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_11_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
В луке в изобилии содержится кверцетин, самый сильный флавоноид. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака.
12. Артишоки
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_12_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина — антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови.
13. Пшеничный зародыш
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_13_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е.
14. Чечевица
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_14_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Чечевица (содержит изофлавоны (Isoflavones)- умеет «подавлять» злокачественные клетки и содержит клетчатку, улучшающую работу всего организма.
15. Ракообразные (моллюски, мидии)
![15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать](https://i0.wp.com/www.vranya.net/wp-content/uploads/2019/06/1_15_1550820424100.jpg?w=723&ssl=1)
Витамин B12, содержащийся в этих морепродуктах, поддерживает функции нервов и умственные способности, плюс — в этих продуктах содержится железо, магний и калий необходимые для нашего организма.
Будьте здоровы!
Источник –
https://www.vranya.net