Хотите похудеть? Что ж, в этом вы не одиноки. Множество людей хотят похудеть, однако их страсть к еде мешает им это сделать. Однако, мало кто из них знает, что унять или хотя-бы на какое-то время обмануть чрезмерный аппетит совсем несложно. Как меньше кушать? Читайте об этом ниже.
Больше никаких добавок!
Уже съели свою порцию свиных рулетиков, но вам кажется, что вы не наелись и руки тянутся за добавкой? А может быть дело в том, что рулетики слишком вкусные, да настолько, что становится сложно устоять перед искушением?
Какой-бы вкусной не была еда, возьмите за правило съедать порции без добавок. Возможно по началу это будет сложно, однако со временем вы привыкните отказывать себе в удовольствии.
Пейте стакан воды перед едой
Как меньше кушать? Пить больше воды! Выпитый за пол часа перед приемом пищи стакан воды, заполнит желудок. Таким образом, для насыщения хватит меньшего количества пищи. К слову, чистая вода без добавок очень полезна. Для нормализации обмена веществ в организме старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды в день.
Учитесь есть осознанно
Часто ли вы едите осознанно? Попробуйте сосредоточиться на процессе приема пищи и тщательно прожёвывать каждый кусочек. Старайтесь есть в спокойной обстановке, не переключаясь на сторонние раздражители. На еду у вас будет уходить больше времени, однако чувство насыщения будет сохраняться дольше.
Ешьте строго по расписанию
Старайтесь питаться три раза в день, избегая перекусов. Питаясь в строго определенное время, вы заставите работать свой организм в определенном ритме. Очень важно при этом стараться не есть после шести вечера. Приучайте себя соблюдать режим.
Найдите занятие по душе
Много свободного времени и вы не знаете, как его использовать? Когда думаете над тем, чем занять себя, в голову ничего не приходит кроме как достать из холодильника какую-нибудь вкуснятину и съесть ее? В таком случае, вам определенно нужно найти себе хобби, любимое занятие, отвлекаясь на которое вы будете забывать о еде.
Читайте книги, играйте в видеоигры, или попробуйте написать рассказ. Если вы будете постоянно чем-то заняты, времени на размышления о том, как перестать есть, у вас попросту не останется.
Заключение
Теперь вы знаете как научиться меньше кушать. Следуя этим рекомендациям, вы без проблем сможете научиться есть меньше. Развивайте силу воли, занимайтесь спортом и будьте счастливы!
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!