Отечность и усталость ног испытывал каждый. Ощущения эти неприятные и довольно опасные для здоровья. Итог закономерен — варикоз. Как снять усталость ног и что для этого нужно сделать?
Как снять усталость ног: физиология
Для начала разберемся в вопросах физиологии. Применение методик, указанных далее, избавит от отечности и снизит риск развития варикоза. Советы простые:
• массаж;
• ноги вверх;
• разминка;
• подбор обуви.
Действенны все методики. Общая же рекомендация значительно проще — необходим комплексный подход.
Массаж
Массаж стоп и икроножных мышц позволит разогнать кровь по ногам. Это снимет болезненные ощущения и вернет былую легкость. Процедуру рекомендуем проводить каждый вечер.
Ноги вверх
Метод необходимо использовать всем, чья работа подразумевает постоянное стояние на ногах. Вечером нужно задрать ноги вверх и полежать в таком положении 10 минут. Совет неприменим для гипертоников. Этот способ повышает артериальное давление.
Разминка
Действенный метод, позволяющий избавиться от застоя крови в течение дня. Несколько минут нужно походить на пятках и на носках. Ничего сложного в этом нет.
Подбор обуви
Этот совет больше похож на простую профилактику. Обувь нужно подбирать максимально удобную. От эффектных высоких каблуков следует избавиться. Лучше отдать предпочтение обуви из натуральной кожи.
Боремся с усталостью термальным воздействием
Представленные далее советы в единый перечень объединены намеренно. Они так или иначе подразумевают использование высоко или низкотемпературного воздействия. Рекомендации такие:
• контрастный душ;
• холодные компрессы;
• горячие ванночки.
Рекомендуем чередовать все примеры, указанные выше. Это улучшит работу сосудов, снимет отечность и предупредит ее дальнейшее появление.
Контрастный душ
Чередование холодной и горячей воды обладает комплексным эффектом. При высокой температуре расслабляются мышцы ног, при холодной же задается нужный тонус сосудам.
Холодные компрессы
Здесь правило простое. Необходимо всего-навсего протирать ноги кубиком льда. Эффект будет заметен уже после первой процедуры.
Горячие ванночки
Идеальная рекомендация перед сном. Человек должен погрузить стопы в горячую ванночку, на 5–10 минут. Такая процедура не только снимет отечность, но и успокоит нервы. Сон придет быстрее.
Итоги
Следить за здоровьем просто. Ничего сложного в этом нет. Указанные рекомендации подходят для людей всех возрастов.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!