Все люди мечтают быть здоровыми и красивыми. Также мы грезим о долголетии и сохранении должного уровня энергии. Вот только часто на пути к этим мечтам встают наши вредные привычки. Какие из них считаются наиболее опасными и как с ними можно бороться?
Виды вредных привычек
От ежедневных неосознанных действий зависит наша жизнь и судьба. Привычки определяют реальность происходящего. К наиболее вредным принято относить:
• курение;
• избыток кофе;
• алкоголь.
Страдает не только здоровье. Негативные привычки наносят сильнейший удар по благосостоянию человека, его коммуникативным навыкам. Примеры их отрицательного воздействия можно приводить бесконечно.
Курение
Раньше о вреде табакокурения даже не задумывались. Некоторые медики даже лечили сигаретами разные болезни. Да, вот такая была необычная терапия. Сейчас же о негативном воздействии курения знает буквально каждый.
Избыток кофе
В самом кофе нет ничего плохого. Проблема в том, что многие люди становятся зависимыми от кофеина. Он прочно встраивается в биохимию человека. В итоге даже нарушается естественный синтез ряда гормонов.
Алкоголь
После перестройки к ГОСТам отношение изменилось очень и очень сильно. В СССР этанол считался сильнейшим ядом. Сейчас его именуют веществом с резким запахом и вкусом. Как бы то ни было, но спиртное разрушило не одну судьбу.
Как избавиться от этих вредных привычек
К сожалению, медики еще не изобрели чудодейственных пилюль, позволяющих быстро и безболезненно избавиться от зависимостей этого типа. Поэтому лучше всего вредные привычки устранять через психологию. Советы следующие:
• мысли о будущем;
• мотивация;
• удаление триггеров;
• установка времени.
Все элементы из этого списка выглядят довольно абстрактно. Поэтому о каждом из них расскажем подробнее.
Мысли о будущем
Нужно научиться представлять себя в будущем таким образом, что вы уже смогли избавиться от нежелательной привычки. Необходимо почувствовать собственную радость и облегчение. Чем чаще в вашей голове будут появляться подобные мысли, тем лучше.
Мотивация
Создайте себе сильнейший мотивационный стимул. Это может быть что угодно: уважение в обществе, возможность похвастаться перед окружающими о том, что вы смогли сделать это, здоровье, деньги. Неважно! Необходимо только чтобы эта идея полностью захлестнула разум.
Удаление триггеров
Часто вредные привычки включаются как обычные условные рефлексы. Пример простой — связка кофе и сигареты. Подумайте над всеми триггерами, которые вас окружают и удалите их.
Установка времени
Для начала борьбы с зависимостью нужно выбрать и определенное время. Без этого никуда. Можно сколь угодно долго мечтать о здоровье, но постоянно откладывать все на завтра.
Итоги
Побороть зависимость сложно. Вот только сделать это необходимо. Награда — здоровье, долголетие и уважение окружающих.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!