![](https://i0.wp.com/interesenmir.com/wp-content/uploads/2023/08/7579670222243972201.jpg?resize=500%2C261&ssl=1)
Часто кажуть, що наш сучасний спосіб життя і дієта несумісні зі здоров’ям печінки та підшлункової залози.
Чим більше оброблена їжа, яку ви їсте, і чим далі вона від природного стану, тим більше проблем вона може спричинити для цих важливих та чутливих органів.
Справді, замисліться над своїми звичками хоч на хвилину: куріння, пасивний спосіб життя, споживання цукру, вибір магазинних соків замість натуральних фруктів…
Коли ви приходите додому втомленими з роботи, легко вибрати заморожену їжу, яка вже готова, а не присвятити кілька хвилин, щоб приготувати щось корисніше, свіжіше і з більшою кількістю поживних речовин.
Проте для підтримки правильного харчування потрібні час і сила волі.
Сьогодні ми пропонуємо вам почати краще піклуватися про своє здоров’я: додати ці казкові продукти до щоденного раціону, вони покращать стан підшлункової залози та печінки.
Якщо ці два органи працюють належним чином, ви помітите це як всередині, так і зовні. Це варто зусиль!
1. Натуральний буряковий та морквяний сік
![7 продуктів для боротьби із запаленням печінки та підшлункової залози](https://i0.wp.com/kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/09/1-47.jpg?w=723&ssl=1)
Запалення печінки, відоме як гепатомегалія, – це розлад, пов’язаний з різними причинами. Це може бути надлишок жиру в організмі, вірус чи навіть гепатит.
Ваш лікар призначить найкраще лікування.
Однак важливо також піклувалися про свій раціон і пити натуральний сік, який також чудово підходить для підшлункової залози.
Ось дуже здоровий натуральний сік, який вам сподобається:
Інгредієнти
- 1 буряк
- 1 морквина
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- 1 склянка води (200 мл)
Приготування
- Спочатку треба ретельно вимити буряк і моркву, а потім розрізати їх на дрібні шматочки, щоб полегшити змішування.
- Коли ви поєднаєте обидва продукти, додайте склянку води та лимонний сік.
Пийте вранці, щоб отримати найкращі переваги.
2. Зелений чай
![](https://i0.wp.com/kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/09/2-53.jpg?w=723&ssl=1)
Зелений чай – це ще один чудовий напій, яким ви повинні скористатися, щоб покращити здоров’я підшлункової залози та печінки.
- Він не тільки допоможе вам боротися із запаленням, але й завдяки катехінам покращить загальну роботу печінки та підшлункової залози.
- Цей напій також допомагає зменшити жир у печінці та покращує її регенерацію завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Незважаючи на це, зловживати чаєм не варто. Однієї чашки в день буде цілком достатньо.
3. Авокадо
Авокадо багаті на глутатіон – небілковий трипептид, який походить від амінокислот і допомагає зменшити токсини у печінці та підшлунковій залозі.
І не забувайте, що авокадо багаті на мононенасичені жири, також відомі як “хороші жири”.
Вони піклуються про здоров’я стінок артерій та полегшують метаболізм поганого холестерину.
4. Оливкова олія для підшлункової залози та печінки
![](https://i0.wp.com/kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/09/3-45.jpg?w=723&ssl=1)
Органічні олії холодного віджиму, зокрема оливкова, конопляна та лляна, є чудовими союзниками для вашої печінки та підшлункової залози.
Однак пам’ятайте, що ви повинні споживати їх помірковано та у максимально натуральний спосіб: наприклад, приправте салат або пшеничні тости.
Це допоможе зменшити запалення в цих органах, очистити їх від шкідливих токсинів та оптимізувати роботу всього організму.
5. Крупи
Крупи, про які піде мова, є джерелами клітковини, білків і мінералів. Деякі з них ми практично не використовуємо при приготуванні їжі. При цьому ці крупи містять більше корисних мікроелементів, ніж злаки, які ми використовуємо регулярно.
- Перш за все необхідно звернути увагу на пшоно, кіноа і гречану крупу.
- Ці крупи містять ферменти, що стимулюють травлення. Вони заспокоюють запальні процеси, знижують рівень холестерину в крові і піклуються про здоров’я серця.
Постарайся регулярно купувати ці крупи і використовувати їх для приготування різних страв.
6. Артишок
![](https://i0.wp.com/kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/09/4-43.jpg?w=723&ssl=1)
Артишок відмінно підходить для будь-якої вечері. Він смачний і апетитний.
- Що стосується нашого здоров’я, то ці овочі йдуть на користь підшлункової залози, печінки і жовчного міхура.
- Артишок полегшує перетравлення жирів, знімає запалення і налагоджує роботу млявої і жирної печінки.
- Крім цього артишок стимулює виведення токсинів і активує перистальтику кишечника.
Ми рекомендуємо вам їсти на вечерю артишоки з оливковою олією, оцтом і лимоном.
7. Папайя
Папайя — це щось більше, ніж смачний тропічний фрукт, який корисний для травлення.
Завдяки вмісту в ній флавоноїдам, наприклад, криптоксантину, ми можемо знизити рівень «поганого» холестерину в крові, призупинити окислення клітин і заспокоїти запальні процеси в цих органах.
Як тільки у вас з’являється можливість придбати папайю, не прогавте її. Ваш організм вам подякує за уважну турботу.