Здоровый кишечник влияет не только на качество пищеварения, но и внешний вид и общее самочувствие человека. Узнайте, почему так важно заботиться о его полноценной работе, и как это сделать с помощью выполнения 3 простых правил в питании.
Чему способствует здоровая микрофлора кишечника
Работа всего пищеварительного тракта зависит от качества потребляемой пищи, и здоровой микрофлоры кишечника. Это влияет на такие важные аспекты в нашем организме, как:
• Крепкий иммунитет;
• Внешний вид кожи;
• Обменные процессы;
• Водный баланс всего организма;
• Получение достаточного количества полезных веществ из пищи.
Именно поэтому человек со здоровым кишечником не только обладает хорошим самочувствием и отлично выглядит, но и полон энергии. Как добиться такого эффекта вы узнаете далее.
Как обеспечить здоровье желудка и кишечника
Для этого достаточно придерживаться 3 ключевых правил в питании.
1. Употреблять продукты с содержанием пробиотиков. Это любая натуральная кисломолочная продукция: кефир, йогурт, простокваша. Отличным способом поддержать здоровье желудка и кишечника является употребление кисломолочных продуктов домашнего изготовления.
2. Кушать большое количество клетчатки. Ей богаты сырые овощи и фрукты, цельно зерновой хлеб, сухофрукты, отруби, бобовые. Не забывайте, что при этом, количество употребляемой жидкости стоит значительно увеличить.
Иначе вы рискуете заработать непроходимость кишечника. Возьмите себе за правило каждый день съедать минимум один фрукт сырым. Когда это войдет в привычку, увеличьте количество пищи, богатой клетчаткой.
3. Устраивать разгрузочные дни. Они дадут отдохнуть вашей пищеварительной системе, и помогут избавиться от токсинов в организме. Будет достаточно одного разгрузочного дня в неделю для поддержания хорошего самочувствия.
Также полезно проводить один раз в год разгрузку в течение недели. В эти дни откажитесь от пищи животного происхождения, и употребляйте только овощные и фруктовые соки, с большим количеством воды.
Придерживаясь этих трех простых рекомендаций, вы ощутите прилив сил и энергии уже на 3 день. Через неделю здорового питания у вас улучшится внешний вид кожи, а через месяц повысится иммунитет.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!